Udbrændt som selvstændig

“Jeg er træt af at være træt”

Hej Jane,

Jeg er træt af at være træt.

Kort og godt.

Jeg er træt af at føle mig blank indeni. Jeg er træt af at føle mig på usikker grund og træt af at være forvirret. Jeg føler mig udbrændt, magtesløs og i vildrede.

Mit hoved føles som et stort virvar af tanker, følelser og frustration.

Jeg savner at komme hurtigere frem. Jeg har alle mulige planer om at få lavet min hjemmeside færdig og skrive blogindlæg. Men det bliver bare ikke. Selvom jeg nogle dage er fuld af ideer og har lyst til at skabe noget, så bliver det bare ikke rigtig til noget. For samtidig er jeg så træt og så bliver jeg så irriteret på mig selv over at være træt igen.

Jeg troede at jeg på det her tidspunkt i min virksomhed ville have mange kunder. Men ærligt så går det ikke ret godt. Min drøm var den her store selvstændighed, og så kunne resten af verden passe sig selv… (det føles lidt grænseoverskridende at skrive – næsten plat – men det var den følelse, jeg havde og vel stadig har inderst inde).

Er det almindeligt at have det på den her måde?

Kh Mette

***

Jeg er træt af at være træt

Kære Mette,

Tak for dit spørgsmål til brevkassen.

Først og fremmest så Ja.

Det er ikke atypisk at opleve perioder, hvor det hele føles tungt.

Du sætter ord på den her frustrerende følelse af konstant at blive hevet ud af kurs følelsesmæssigt.

At have ideer og drivkraft den ene dag og være træt som bare pokker den næste dag.

Krydret med en ret stor portion utålmodighed og en fremragende evne til at slå sig selv i hovedet over den manglende fremgang.

Det er en følelse, mange introverte selvstændige kan nikke genkendende til.

Og derfor vil jeg gerne starte med at tage fat på denne følelse i et mere generelt perspektiv. Inden jeg kommer med nogle mere konkrete råd og værktøjer, du kan arbejde med. For jeg oplever, at denne følelse fylder mere og mere i livet som selvstændig for mange.

Som jeg ser det, er der nogle tendenser i den tid, vi lever i, som er med til at forstærke denne følelse.

Og som er med til at få følelsen af at være udbrændt som selvstændig til at dukke hurtigere op end tidligere.

En følelse vi er nødt til at blive bevidst om. Så vi bliver i stand til at give os selv fred mentalt frem for hele tiden at finde den store hammer frem.

Ikke mindst om introvert, hvor vi hurtigt kan sætte en større tankespiral i gang grundet den måde, vores hjerne er indrettet på.

De sociale bevisers påvirkning

Vi lever i en tid, hvor social anerkendelse fylder meget. Det har den jo på mange måder altid gjort gennem historien, men i vores tid er den langt nemmere at gøre synlig på grund af de sociale medier.

Det betyder også, at det er nemt at lade sig påvirke af, hvordan det går i alle andres liv. Hvilken historie de fortæller udadtil. Samt hvilke resultater de fx markedsfører og sælger sig selv med.

Denne konstante strøm af de andres sociale beviser kan meget nemt give en følelse af, at man selv er langt bagefter.

At alle de andre har regnet den ud, og deres kunder kommer i en lind strøm, og pengene strømmer ind på kontoen.

Men havde alle andre regnet den ud, var der næppe så meget salg i forretningsudvikling i bred forstand, som der er.

Det er selvfølgelig fordi, at der er efterspørgsel på netop at finde den nøgle, som giver succes.

Vi jagter alle det hurtige, nemme og omkostningsfrie…

På nogle områder er vi mennesker ret ens:

Vi elsker quick-fix’es
Vi elsker hurtige resultater
Vi ønsker medgang frem for modgang

Derfor er helt logisk set også det, som bliver solgt og fortalt i diverse markedsføring, opdateringer på sociale medier, salgssider osv.

Og selvom vi rent rationelt – og af erfaring – godt ved, at der sjældent findes quick-fixes eller succes over natten, så vil en del af vores hjerne altså bare gerne tro det.

For så vil alting blive meget nemmere og lettere at håndtere.

Men ofte når du dykker mere ned i diverse historier, så ligger der mange års hårdt arbejde til grund for succesen.

For den snorlige vej findes sjældent.

Med erfaringen kommer svarene

Som menneske har vi brug for erfaring for at forstå, hvad der virker for os, og hvad der ikke virker.

Og der er rigtig mange spørgsmål, udfordringer og situationer, vi ikke kender svaret eller løsningen på på forhånd.

Ikke før vi går vejen.

Det er jo netop derfor, at man betegner den selvstændige vej, som én af de absolut største personlige udviklingsrejser, du kan begive dig ud på.

Med det forsøger jeg at sige, at:

Det tager tid og kræver tålmodighed

Men for hvert lille skridt du tager, finder du svar, som du kan bruge på din videre vej.

Derfor vil min første anbefaling være, at du træffer et bevidst valg om dagligt at bekræfte dig selv i, at du gør dit bedste.

Det er nemlig et langt nemmere mentalt udgangspunkt at tage næste skridt ud fra end ved at bebrejde dig selv. For at være udmattet og udbrændt som selvstændig lukker af til din kreativitet, handlekraft og flow frem for at åbne til det.

Dernæst vil jeg anbefale dig at rette dit fokus mod dit fundament i din virksomhed.

For meget ofte når vi befinder os i en tilstand af konstant udmattelse og træthed, handler det om vores fundament i vores virksomhed.

Det er et symptom på, at vi skal justere noget eller turde tage ansvar og træffe en vigtig, men måske svær beslutning.

Ofte kan du finde svaret i et af disse to spørgsmål:

Har du et stabilt og godt fundament i din virksomhed?
Har du det rigtige fundament i din virksomhed?

Lad os se nærmere på de to spørgsmål herunder.

Har du et stabilt og godt fundament?

Meget ofte når du som introvert befinder dig i en konstant følelse af træthed, handler det om, at du har mistet overblikket. Og med overblikket er både meningen og værdien med din indsats pludselig også pist væk.

Denne situation opstår typisk, når du ikke arbejder ud fra et stabilt og gennemarbejdet fundament.

Når du helt kort sagt ikke ved præcist, hvad du hjælper hvem med og i hvilken form.

Arbejder du ikke ud fra et fundament, som er rodfæstet og tager sit udgangspunkt i dig, risikerer du igen og igen at ende i situationer, hvor du føler dig forvirret, i tvivl og handlingslammet.

Dit fundament er vigtigt – både på et overordnet og lavpraktisk plan

På et overordnet plan betyder et vakkelvornt fundament, at du hele tiden tumler med de helt store eksistentielle spørgsmål som “hvem er jeg egentlig som selvstændig?”.

Samtidig med at du langt de fleste af ugens dage konstant får nye ideer til, hvad du ellers kan gøre i din virksomhed. Eller hvad du ellers kan tilføje i din virksomhed. Men uden nogen større grundlæggende plan bag.

Mens det på det helt lavpraktiske plan betyder, at du ikke ved, hvad du skal skrive om i dine blogindlæg. Eller på de sociale medier osv. For du kender ikke dit unikke budskab og den forskel, du gør.

Derfor skal du hele tiden “finde på”, hvad det er, du skal gå ud i verden med.

Og det er i den grad opslidende, hårdt og opskriften på at blive kronisk træt.

For du har aldrig mentalt fred. Du er altid forvirret og uklar på din egentlige eksistens i dit selvstændige liv.

Du har aldrig en klar plan, som du kan følge mere end kort tid ad gangen. For så ændrer du retning. Eller får en ny ide. Eller søger efter et nyt svar.

Stil dig selv disse 3 hv-spørgsmål

Kan du genkende dig selv i noget af det, så brug de her 3 hv-spørgsmål til at teste, om det måske er her, at skoen trykker hos dig.

Stil dig selv disse 3 spørgsmål og se, om du kan svare fuldstændig klar i spyttet:

Hvem hjælper jeg?
Hvad hjælper jeg dem med?
Hvordan hjælper jeg dem?

Hvis du er det mindste i tvivl om svaret ved nogle af de 3 spørgsmål. Eller hvis du kan mærke, at du formulerer dig meget bredt, fordi du har svært ved at være konkret, så er du ikke rodfæstet nok i dit fundament.

I forlængelse af disse 3 spørgsmål så afslut med at spørge:

Hvorfor ønsker jeg at hjælpe netop disse mennesker med netop det på netop den her måde?

Dette svar er utrolig vigtigt også at have med.

For dine svar gælder ikke kun her og nu.

Du skal rent faktisk have lyst til at arbejde med disse mennesker, disse problemstillinger og dette felt mange år frem.

Derfor skal du også mærke efter, om du bliver glad af dine svar. Om du bliver motiveret af dine svar. Om du sænker skuldrene af dine svar.

Har du fat i den lange ende af den forskel, du ønsker at gøre ude i verden for netop disse mennesker?

Eller er det i virkeligheden en anden forskel, du ønsker at gøre?

Eller føles det ikke som den rigtige måde, du gør forskellen på?

Og dermed bevæger vi os ind i spørgsmål nummer 2 omkring dit fundament.

Nemlig:

Har du det rigtige fundament?

For svaret på dette spørgsmål kan også hænge sammen med din træthed.

Det kan nemlig godt være, at du har et fundament, men dette fundament ikke er det rigtige fundament for dig.

Når fundamentet ikke føles rigtig, kan det komme til udtryk på mange forskellige måder. Det kan fx være, at:

Dine kunder dræner dig for energi, og du faktisk synes, at de på godt jysk er “trælse”

Du inderst inde dagdrømmer om at hjælpe nogle helt andre mennesker med noget andet (fx en personlig træner, som hjælper folk med at tabe sig gennem timebaseret træning i motionscenter, men i virkeligheden drømmer om at hjælpe stressramte med en helt ny livsstil)

Du ikke har balance mellem arbejde og fritid og/eller indtjening og indsats

Det handler altså om, hvorvidt du har bygget din virksomhed op, så du er motiveret.

Så brug lidt tid på at mærke efter, om dit fundament er det rigtige for dig.

Har du lyst til at dykke mere ned i det her med at skabe et godt og solidt fundament og få nogle helt konkrete øvelser, som er målrettet netop dig som introvert, er du velkommen til at se mit online foredrag:

“Skab en virksomhed som introvert med ro, tryghed og frihed – og penge nok på bundlinjen”

Aflæs din energi

Er du lidt i tvivl om, hvad der egentlig er på spil hos dig, vil jeg anbefale dig at starte med at aflæse og observere din energi.

Jeg har udviklet et værktøj til netop det, som du kan downloade gratis her:

Værktøjet hjælper dig med at se, om der er et mønster i dine energiudsving.

Værktøjet dækker en uge.

Det betyder, at du gennem en uge skærper din bevidsthed omkring dit energiniveau og dine tanker.

Når ugen er omme, kan du se, om der er nogle gennemgående mønstre i dine energiudsving.

Det kan fx være, at det er specifikke opgaver, mennesker, begivenheder, tidspunkter af dagen eller lignende, som altid påvirker din energi ens.

Du kan selvfølgelig bruge værktøjet gennem flere uger, hvis du ikke oplever, at en uge er længe nok til at se eventuelle mønstre.

Udbrændt som selvstændig – pas på dig selv

Her til slut vil jeg opfordre dig til at huske at passe på dig selv.

Husk at afsætte tid til at lade op i dit eget selskab.

Husk at afsætte tid til at bearbejde alle de stimuli, du løbende får.

Husk at afsætte tid til at dagdrømme, analysere og reflektere over livet og vind og vejr.

For det er i disse pauser, at du som introvert får ny energi.

Det er i disse pauser, at du kan tænke klart og se verden på ny.

Og dermed er det også i disse pauser, at du kan mærke dig selv og har ro til at lytte til de svar, som du gemmer på indeni.

Uden genopladningspauser i dit eget selskab bliver vejen til træthed, udmattelse, forvirring og overvældelse væsentlig kortere for dig.

Når du oplever de rigtig hårde dage, så vær god ved dig selv.

Lav den opgave som føles lettest at gå til lige her og nu.

Så vidt muligt så del dine arbejdstimer op, så du indlægger en længere pause i hver time. Denne pause skal du bruge på at gå en kort tur, stirre ud i luften eller lukke øjnene og bare være.

Indtil du kan mærke, at din energi vender tilbage igen.

Du kan læse mere om energikriser i dette blogindlæg, hvis du har lyst.

***

Jeg håber, at du kan bruge mine tanker og har fået noget at arbejde videre ud fra.

Jeg ønsker dig alt det bedste på din videre rejse som selvstændig.

Kh Jane